ক্ষতিকারক ফাস্ট ফুড খাওয়া কমানোর 5টি সহজ উপায়
ক্ষতিকারক ফাস্ট ফুড খাওয়া কমানোর 5টি সহজ উপায়
Anonim

ফাস্ট ফুড ক্ষতিকর, আমরা তর্ক করব না। তবে আপনি যদি নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে খুঁজে পান যেখানে কামড়ানোর আর কোথাও নেই, আপনি অন্তত এই জাতীয় খাবারের নেতিবাচক প্রভাব কমাতে পারেন।

আপনাকে স্বাস্থ্যকর খেতে সাহায্য করতে এই সহজ টিপসগুলি ব্যবহার করুন, এমনকি ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্টেও।

হ্যামবার্গার বানের পরিবর্তে প্রোটিন ডিশ

হ্যামবার্গার খাওয়া আপনার ক্ষুধা মেটানোর দ্রুততম এবং সহজ উপায়। কিন্তু এর মধ্যে আমরা সাদা রোলের আকারে ক্যালরির বিপদে আটকা পড়েছি।

পুষ্টিবিদরা স্যান্ডউইচটিকে সালাদ দিয়ে প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেন, তবে আসুন সত্য কথা বলি: আপনি কি সত্যিই ফাস্ট ফুড থেকে সালাদ খেতে পারেন? উপরন্তু, যেতে যেতে এটি খাওয়া সম্পূর্ণরূপে অসম্ভব।

অনেক ফাস্টফুড রেস্তোরাঁ চিকেন নাগেট অফার করে, যা চর্বিযুক্ত হ্যামবার্গারের সমান, কিন্তু কার্বোহাইড্রেট-মুক্ত।

ছবি

ডায়েট শাওয়ারমা

আমরা কোনোভাবেই শাওয়ারমা খাওয়ার পরামর্শ দিই না: আমরা এই বুথের স্যানিটারি অবস্থা সম্পর্কে জানি।

কিন্তু যদি কর্মচারীরা একটি জায়গার সুপারিশ করার জন্য একে অপরের সাথে লড়াই করে, তবে সেখানে রান্নাঘরটি পরিষ্কার, শেফ পরিষ্কার এবং গ্লাভস সহ, এবং কামড় দেওয়ার মতো আর কোথাও নেই: আপনি কেবল একবার করতে পারেন।

শাওয়ারমা একটি ক্যালোরি বোমা, তবে শুধুমাত্র মেয়োনিজ এবং অন্যান্য সসের কারণে। আপনি যদি সস ছাড়াই এটি অর্ডার করেন তবে এটি পাতলা রুটিতে সবজি সহ মুরগির হবে: এটি বেশ খাদ্যতালিকাগত।

আপনি যদি মাংসের পরিবর্তে ফ্যালাফেলের সাথে শাওয়ারমা চান তবে খাবারটি আরও স্বাস্থ্যকর হয়ে উঠবে: এটি এখন ভাল মোবাইল রান্নাঘরে বেশ সাধারণ।

ছবি

সাদার বদলে কালো রুটি

আপনি যদি একটি স্যান্ডউইচ বা একটি স্যান্ডউইচ চয়ন করেন: কালো রুটিকে অগ্রাধিকার দিন। এটি রাই বা বীজ দিয়ে হলে সবচেয়ে ভাল।

ডার্ক রুটিতে জটিল কার্বোহাইড্রেট থাকে, এর সংমিশ্রণে থাকা ফাইবার সাদা বানের মতো ক্ষতি করে না, তবে বিপরীতে - এটি বেকারিতে জলখাবার পরেও একটি সুন্দর চিত্র বজায় রাখতে সহায়তা করবে।

ছবি

স্বাস্থ্যকর ডেজার্ট

ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁগুলি খুব কমই স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ অফার করে: এগুলি প্রায়শই বেকড পণ্য, এছাড়াও ক্রিম সহ।

তাদের দই, পোরিজ বা পনির কেক আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন: প্রায়শই এমন একটি বিকল্প থাকে, যদিও এটি উইন্ডোতে প্রদর্শিত হয় না - কেকগুলি আরও ক্ষুধার্ত দেখায়।

যদি কেবল কেক থাকে তবে অন্তত ক্রিম ছাড়াই বেছে নিন।

ছবি

সঠিক পানীয়

ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁর সবচেয়ে বড় কোমরের ফাঁদ হল পানীয়। আপনি স্বাস্থ্যকর নাগেটস, ব্রাউন ব্রেড এবং ওটমিল খেতে পারেন, তবে একটি চিনিযুক্ত পানীয় সবকিছুকে নষ্ট করে দেবে।

আপনি যদি ইতিমধ্যে নিজেকে ফাস্ট ফুড নেটওয়ার্কে খুঁজে পেয়ে থাকেন তবে অতিরিক্ত ক্যালোরি দিয়ে আপনার শরীরকে আঘাত করবেন না: প্যাকেজ করা জুস এবং চিনিযুক্ত সোডা ত্যাগ করুন। সরল জল সর্বত্র বিক্রি হয় এবং আপনাকে অস্বাস্থ্যকর খাবার দ্রুত হজম করতে সাহায্য করবে।

বিষয় দ্বারা জনপ্রিয়