ফরাসি পুষ্টিবিদ পিয়েরে ডুকান দ্বারা বিকশিত খাদ্যটি সবচেয়ে কার্যকর হিসাবে বিবেচিত হয়। এটা চমৎকার যে আপনি এমনকি এটিতে মিষ্টি খেতে পারেন।
এই মিষ্টিগুলি কেবল আপনার চিত্রের ক্ষতি করবে না, তবে ওজন কমাতেও সহায়তা করবে।
কটেজ পনির আইসক্রিম
100 গ্রাম চর্বিহীন কুটির পনির 2 টেবিল চামচ গ্রিন টি এর সাথে মেশান। 4টি পুদিনা পাতা এবং লেবুর রস দিয়ে ফেটিয়ে নিন, ফ্রিজ করুন। গুরমেট আইসক্রিম প্রস্তুত!
চিজকেক
100 গ্রাম ফ্যাট-মুক্ত কুটির পনির, 2 টেবিল চামচ কর্নস্টার্চ, 2 কুসুম এবং 5 প্রোটিন নিন। প্রথমে সাদাদের বীট করুন। তারপর কিছু লেবুর রস এবং স্বাদ মত মিষ্টি যোগ করুন।
একটি ব্লেন্ডার দিয়ে উপাদানগুলিকে মাউস না হওয়া পর্যন্ত বিট করুন। ওভেনে 20 মিনিট 200 ডিগ্রিতে বেক করুন।
ভ্যানিলা মুস
200 গ্রাম স্কিমড কটেজ পনির দিয়ে এক গ্লাস স্কিম দুধ ফেটিয়ে নিন। ভ্যানিলা এবং মিষ্টি যোগ করুন।
টেন্ডার প্যানকেকস
1/2 কাপ স্কিম মিল্ক, 2 টেবিল চামচ কর্নস্টার্চ এবং সুইটনার দিয়ে 2টি ডিম বিট করুন।
প্যানকেকগুলি একটি নন-স্টিক স্কিললেটে ভেজিটেবল তেলের একটি ফোঁটা নীচে দিয়ে ঘষে ভাজুন।
ক্যান্ডিস
4 টেবিল চামচ ওট ব্রানের সাথে আধা কাপ স্কিম মিল্ক, 1 টেবিল চামচ কম চর্বিযুক্ত কোকো পাউডার, দুটি কুসুম এবং একটি মিষ্টি মিশিয়ে নিন। একটি ব্লেন্ডার দিয়ে বিট করুন এবং মিশ্রণটি ফ্রিজে কিছুটা জমতে দিন।
গোলাকার ক্যান্ডিতে আকৃতি দিন এবং ব্যবহারের আগে 10 মিনিটের জন্য ফ্রিজে রাখুন।
বোন এপেটিট!
বিষয় দ্বারা জনপ্রিয়
মাথাব্যথা: কীভাবে আক্রমণ থেকে মুক্তি দেওয়া যায় এবং মাইগ্রেনের বিকাশ রোধ করা যায়
মাইগ্রেন একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা যা মাথাব্যথা আক্রমণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। মাইগ্রেন কেন হয়, এর কারণ কী হতে পারে এবং মাইগ্রেনের চিকিৎসা সম্পর্কে সবকিছু - নিউরোলজিস্টের ব্লগে পড়ুন
ঘড়ি দ্বারা: দিনের বিভিন্ন সময়ে কীভাবে আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়া যায়
আমরা বিশদভাবে বলি যে দিনের কোন সময়ে ত্বকের যত্নের জন্য নির্দিষ্ট প্রসাধনী ব্যবহার করতে হবে, কখন নির্দিষ্ট প্রসাধনী প্রক্রিয়াগুলি সম্পাদন করতে হবে, যাতে সেগুলি ত্বকের জন্য উপযোগী হয়।
আপনি যখন ইতিমধ্যে কিছু অর্জন করেছেন তখন কীভাবে সবকিছু পরিবর্তন করবেন, কিন্তু খুশি হবেন না
মনোবিজ্ঞানীরা নিশ্চিত যে আক্ষরিক অর্থে প্রত্যেকেই তাদের জীবন পরিবর্তন করতে এবং সুখী বোধ করতে পারে। এটি করার জন্য, আপনার খুব কম প্রয়োজন - আমাদের নিবন্ধ থেকে পরামর্শ মনোযোগ দিন এবং আপনার জীবনে তাদের ব্যবহার শুরু করুন।
একটি কর্মজীবনের জন্য এবং শুধুমাত্র নয়: কীভাবে সঠিকভাবে এবং সুন্দরভাবে কথা বলতে শিখবেন
সঠিক শব্দচয়ন আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেবে এবং যেকোনো সমস্যা সহজেই সমাধান করতে দেবে। হোস্ট ইরিনা এরমাক তার লাইফ হ্যাক এবং কীভাবে সঠিকভাবে এবং সুন্দরভাবে কথা বলতে শেখা যায় সে সম্পর্কে বিশেষ অনুশীলন শেয়ার করেছেন।
নিম্ন বা উচ্চ চাপ - কোনটি বেশি বিপজ্জনক এবং কীভাবে এই সমস্যাটি মোকাবেলা করবেন?
উচ্চ রক্তচাপ কি? এটা কিভাবে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে? আপনার উচ্চ রক্তচাপ আছে কিনা তা কিভাবে বুঝবেন? কি আরো বিপজ্জনক - উচ্চ বা নিম্ন চাপ? এই প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন একজন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ
