ডুকানের ডায়েট: কীভাবে ডুকানের ডায়েট অনুসারে মিষ্টি তৈরি করবেন
ডুকানের ডায়েট: কীভাবে ডুকানের ডায়েট অনুসারে মিষ্টি তৈরি করবেন
Anonim

ফরাসি পুষ্টিবিদ পিয়েরে ডুকান দ্বারা বিকশিত খাদ্যটি সবচেয়ে কার্যকর হিসাবে বিবেচিত হয়। এটা চমৎকার যে আপনি এমনকি এটিতে মিষ্টি খেতে পারেন।

এই মিষ্টিগুলি কেবল আপনার চিত্রের ক্ষতি করবে না, তবে ওজন কমাতেও সহায়তা করবে।

কটেজ পনির আইসক্রিম

100 গ্রাম চর্বিহীন কুটির পনির 2 টেবিল চামচ গ্রিন টি এর সাথে মেশান। 4টি পুদিনা পাতা এবং লেবুর রস দিয়ে ফেটিয়ে নিন, ফ্রিজ করুন। গুরমেট আইসক্রিম প্রস্তুত!

ছবি

চিজকেক

100 গ্রাম ফ্যাট-মুক্ত কুটির পনির, 2 টেবিল চামচ কর্নস্টার্চ, 2 কুসুম এবং 5 প্রোটিন নিন। প্রথমে সাদাদের বীট করুন। তারপর কিছু লেবুর রস এবং স্বাদ মত মিষ্টি যোগ করুন।

একটি ব্লেন্ডার দিয়ে উপাদানগুলিকে মাউস না হওয়া পর্যন্ত বিট করুন। ওভেনে 20 মিনিট 200 ডিগ্রিতে বেক করুন।

ছবি

ভ্যানিলা মুস

200 গ্রাম স্কিমড কটেজ পনির দিয়ে এক গ্লাস স্কিম দুধ ফেটিয়ে নিন। ভ্যানিলা এবং মিষ্টি যোগ করুন।

ছবি

টেন্ডার প্যানকেকস

1/2 কাপ স্কিম মিল্ক, 2 টেবিল চামচ কর্নস্টার্চ এবং সুইটনার দিয়ে 2টি ডিম বিট করুন।

প্যানকেকগুলি একটি নন-স্টিক স্কিললেটে ভেজিটেবল তেলের একটি ফোঁটা নীচে দিয়ে ঘষে ভাজুন।

ছবি

ক্যান্ডিস

4 টেবিল চামচ ওট ব্রানের সাথে আধা কাপ স্কিম মিল্ক, 1 টেবিল চামচ কম চর্বিযুক্ত কোকো পাউডার, দুটি কুসুম এবং একটি মিষ্টি মিশিয়ে নিন। একটি ব্লেন্ডার দিয়ে বিট করুন এবং মিশ্রণটি ফ্রিজে কিছুটা জমতে দিন।

গোলাকার ক্যান্ডিতে আকৃতি দিন এবং ব্যবহারের আগে 10 মিনিটের জন্য ফ্রিজে রাখুন।

ছবি

বোন এপেটিট!

বিষয় দ্বারা জনপ্রিয়